Descubra por que o PILATES é altamente indicado para a MELHOR IDADE.
Afinal, o pilates pode trazer benefícios para terceira idade? Por que cada vez mais médicos e fisioterapeutas indicam Pilates para idosos?
O fato é que com o passar dos anos é natural que haja diminuição de importantes capacidades funcionais: o equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, a postura já não é mais a mesma, a caminhada fica mais lenta e é perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades, que até então eram fáceis e corriqueiras.
Todas essas constatações associadas à falta de exercício físico contribuem para aparecimento de
dores articulares e musculares, cansaço, dificuldade em executar atividades diárias, quedas frequentes e, consequentemente, diminuição da capacidade funcional.
O desafio é envelhecer com saúde e de forma ativa. É exatamente neste ponto, que o Pilates atua como aliado.
O método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates surge do equilíbrio entre
filosofias de relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos.
Os princípios fundamentais são a concentração, a real consciência do exercício realizado,
movimentos controlados e suaves, trabalho respiratório para guiar os exercícios, estímulo de um centro de força que ativam os músculos responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. Princípios esses, que favorecem todos os benefícios que o método propõe.
Por ser uma atividade de baixo impacto e individualizada, é essencial que seja realizada com
supervisão de qualidade. Não à toa é um método muito indicado para idosos ao atuar como prevenção e/ou em pós-tratamento médico e fisioterápico de dores articulares.
A ideia é uma aula que se trabalhe o corpo de forma uniforme, integrando corpo e mente.
Entre os benefícios gerais que uma atividade física regular pode gerar ao idoso, o Pilates na
terceira idade propõe: o aumento da flexibilidade muscular, a melhora da mobilidade das articulações, a melhora do equilíbrio e coordenação motora, o aumento da consciência corporal e postural, fortalecimento muscular, melhora da capacidade respiratória e concentração.
Todos esses fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem os riscos de quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e aumentam a autoestima do idoso.
Porém, para aplicação de qualquer técnica, é necessário que princípios básicos sejam respeitados e, para isso, o acompanhamento de um profissional especializado e com formação completa em Pilates fazem a diferença.
Antes de iniciar as aulas, é essencial a realização de uma avaliação específica capaz de
identificar as limitações físicas, presença de dor e nível de aptidão física do idoso. Somente com um estudo personalizado é possível direcionar as aulas de acordo com o objetivo de cada aluno, identificar quais habilidades devem ser desenvolvidas, os exercícios adequados a fim evitar lesões e recidivas de quadros álgicos, assegurando a eficácia e os bons resultados.
Se você é idoso, se identificou e quer cuidar da sua saúde, inicie a prática do Pilates. Lembre-se de procurar um profissional qualificado e conheça a diversidade de exercícios e todos os benefícios que o método pode lhe proporcionar.
