Você sabe qual é a carga do seu SMARTPHONE para seu pescoço? Confira
Nos dias de hoje se manter em uma postura correta parece um desafio quase impossível, principalmente devido ao uso excessivo dos smarthphones. Com sua variedade de funções , muitos passam horas jogando, conversando, assistindo ou lendo algum conteúdo, sem perceber que estão com uma postura completamente errada. Normalmente as pessoas inclinam a cabeça para baixo exercendo assim uma sobrecarga na região da cervical (uma vez que, a cabeça humana pesa cerca de 5 quilos e com esta inclinação exagerada pode chegar a pesar quase 30 quilos). Com isso ocorre o desgaste das articulações, tensionando assim toda a musculatura ao redor; podendo gerar cefaleia, dores irradiadas para os braços e o aparecimento da hérnia de disco.
O ideal é levar o smarthphone na altura dos olhos para que assim não seja necessário inclinar a cabeça para baixo e evitar utiliza-lo por muito tempo seguido, fazendo intervalos; e de preferência sentado com as costas apoiadas cabeça pescoço alinhado e ombros relaxados.
O método do pilates pode ser um grande aliado para o alívio de dores cervicais, ou para a prevenção delas, uma vez que se trabalha com o aluno a consciência corporal, alinhamento e mobilidade das vértebras, fortalecimento e alongamento da musculatura, diminuindo assim as tensões e dores musculares.
